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Mais la sophrologie, qu'est-ce que c'est ?

Mais la sophrologie, qu'est-ce que c'est ?

À partir du 30/05/2022

Depuis quelque temps, nous proposons des séances individuelles, et bientôt groupées, de sophrologie, mais finalement qu'est-ce que c'est ? En quoi cela consiste ? 

Damien se propose, en plus de diriger ces séances, de nous expliquer plus en détail les origines de la sophrologie.

La sophrologie, définition et bases

Nous avions commencé, lors de notre dernier article, à parler des 7 leviers de la respiration afin d'en prendre le contrôle, d'agir et d'en récolter tous ses bienfaits.

La Sophrologie est une pratique utilisant la respiration comme l'un de ces outils fondamentaux, et aujourd'hui, nous allons découvrir dans un premier temps les 3 piliers de la sophrologie et ses champs d'application.

LES 3 PILIERS DE LA SOPHROLOGIE 

LA RESPIRATION

La respiration permet non seulement une meilleure oxygénation de tout l'organisme (tout notre corps respire, pas seulement nos poumons), mais également de mieux gérer son stress et ses émotions. Notre respiration est un outil incroyablement puissant, simple et disponible qu'il faut savoir utiliser.

LES SENSATIONS 

Les sensations sont les manifestations, même infimes, que nous ressentons lorsque nous sommes à l'écoute de notre corps. En se rapprochant de nos sensations, nous acquérons une meilleure écoute de notre corps et pouvons développer une détente musculaire optimale.

LA VISUALISATION

Les exercices de visualisation positive se rapprochent de l'hypnose. Il s'agit, grâce a l'imagination, de programmer le cerveau pour qu'il envisage les événements de façon plus positive. Il faut savoir que le cerveau est plus enclin à retenir le négatif, il faut donc l'entraîner à se focaliser sur le positif (par le biais d'images, de souvenirs ou de projections positives).


Nous pouvons donc réapprendre à respirer efficacement, comme peuvent le faire les enfants ou les animaux.

Pour quels besoins peut-on pratiquer la sophrologie ? Vous allez voir que son champ d'application est très varié.

CHAMPS D'APPLICATION DE LA SOPHROLOGIE

Vous trouverez ci-dessous les demandes les plus fréquents selon chaque type de besoins. Ces besoins peuvent être travaillés en sophrologie, adaptée pour tout type de public.

AMÉLIORATION DU QUOTIDIEN / DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Gestion du stress/émotions

Troubles du sommeil

Retrouver de la vitalité

Reprendre confiance en soi

Améliorer sa concentration...

PRÉPARATION À UN ÉVÉNEMENT/ PRÉPARATION MENTALE

 Prise de parole en public

 Événement sportif

 Examens scolaires

 Préparation à l'accouchement

 Entretien professionnel...

AIDE CONTRE DES COMPORTEMENTS PATHOLOGIQUES

Phobies

Pulsion (nourritures...)

Addiction (jeux, cigarettes, alcool...)...

ACCOMPAGNEMENT D'UN TRAITEMENT MÉDICAL

Maladies inflammatoires

Gestion de la douleur

Dépression...

Toutes ces demandes peuvent être travaillées en sophrologie afin de vous aider à contrôler différents comportements. Cependant, la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. Elle intervient en complément d'un suivi spécialisé.

La Sophrologie s'adresse à tous, y compris aux enfants dès 6 ans et est adaptable en fonction de votre âge et de vos besoins.


Alors, êtes-vous prêt à tenter l'expérience?


Damien Villard 

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